ENTRENAMIENTO

PLANES DE ENTRENAMIENTO

Esta semana iremos repitiendo el plan de trabajo. Si algo funciona no se debe variar demasiado; Sólo se hará si es para mejorarlo. Los que no han seguido el plan, tienen la oportunidad de engancharse al ritmo de entreno y preparar la prueba.

Nivel Iniciación

Es muy importante el calzado. Este ha de ser un a zapatilla preferentemente de trail-running. Los rodajes se harán siempre por monte, y con cierto desnivel. Nunca pasar del 70% de la capacidad aeróbica.

Mínimo un día, haremos una sesión en el gim para adaptar nuestra musculatura. Importantisimo hidratarse antes, durante y despues del entreno.

Nivel medio

 Aquí trabajaremos por caminos más técnicos, con mayor dificultad, con series de cuestas. Además de un aument en los rodajes y en el desnivel.

Nivel Avanzado

Dedicaremos 5 días a la semana con dos de combinación de otros deportes, y un día de trabajo aeróbico largo, de 2h de duración.